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太極拳的好處有哪些 太極拳的好處介紹

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太極拳的好處有哪些 太極拳的好處介紹

1、鍛鍊肺功能

練習太極拳可以改善肺組織的彈性,使得胸廓的活動度增大,同時還可以增強肺的通氣功能。太極拳以腹式呼吸為主,呼吸深長而均勻,在反覆做出動作的過程中,會時常用到腹肌和膈肌,因此可以增強肺的通氣功能。另外,又可以通過腹壓有規律的改變,使體內的血液循環加快,加強肺泡的換氣功能,這些都有助於保持肺的活力。

2、改善消化功能

因為中樞神經系統主管着人體內所有系統,因此經常練習太極拳,也可以改善其他系統的功能,例如消化系統。通過提高中樞神經系統活動能力,從而改善消化系統的功能,還能避免因神經系統紊亂而誘發消化系統方面的疾病,如消化液分泌、吸收的紊亂。

3、陶冶性情

太極拳的動作要求柔和,輕盈連貫,又要求在打出招式的過程中“動中有靜、靜中有動”,因此平時性急的或者性慢的人,在聯繫的過程中就會受到無形的影響,達到陶冶性情的效果。因為太極拳一方面講究靈敏,能使人提高靈敏度,另一方面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

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