讓腳底變暖的方法 五種方法讓腳暖起來

1、踏步法：

做原地踏步動作。腳落地時稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，儘量不要在卧室進行，以免打擾到樓下的鄰居。

2、頓足法：

同時抬起雙腳腳跟，腳尖着地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便祕有作用，但老年人不宜。

3、按摩法：

盤坐在牀上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到温熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

4、浴足法：

用温熱水泡雙腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦蔘30克、白蘚皮30克、蒼朮30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。

5、薑湯法：

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後，腳部受寒者，更適合用本法。