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女性保養祕籍 女性怎麼保養

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女性保養祕籍 女性怎麼保養

1、營養攝入是一切身體疾病的剋星,所以每天補充蛋白質、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和水等七種營養要素是最關鍵的,最科學的。

2、多吃蔬菜水果:

(1)高蛋白飲食:魚、雞、鴨、動物肝臟。

(2)充足的水分:有粗有細,寧淡勿鹹,寧酸勿甜。

(3)精細糧混搭:每天一袋牛奶。

3、運動可以減少你過早進入衰老期的危險,能改善神經系統的調節功能,提腦高神經對人體活動時複雜變化的判斷能力和控制能力,並及時做出正確、迅速的反應運動原則

4、堅持運動,不可三天打魚兩天曬網;

(1)循序漸進:心急吃不得熱豆腐。

(2)適度運動:有氧運動。運動能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。通過經常的有氧運動鍛鍊,預防心血管系統疾病增強心臟泵血功能有氧運動方法:步行,每天30分鐘以上,每週3-4次。跳繩,每天堅持跳五分鐘。

5、在現實生活中不如意的事總是難以避免的,很容易引起心理不平衡,導致疾病發生。所以注意保持心態,積極樂觀面對生活,對健康和保養都有好處。

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