方法/步驟
1漱口:常漱口可以消除牙齒表面的細菌和在牙齒縫隙中滯留的食物,漱口最好是用温茶水,把水含在嘴裏,同時鼓動臉頰和脣部肌肉,讓水在口腔各部反覆流動。千萬不能用冷水漱口,這有可能造成牙齦萎縮、牙齒鬆動脱落等現象。
2刷牙:首先要堅持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齒縫隙和牙齒上粘附的食物殘渣和細菌,避免嘴裏出現食物殘渣發酵和細菌繁殖的情況。刷牙最好是用軟毛牙刷,刷牙時要仔細、規律地刷,即上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,裏裏外外都要刷到,同時要注意不能過於用力。
3按摩牙齦:經常按摩牙齦可以加速血液循環,促進新陳代謝,增加氧和其他營養物質對牙齦組織的供應,延緩牙齒鬆動脱落、牙齦萎縮等現象。首先是要把手洗乾淨,再用手指直接在牙齦上按摩,按摩時不僅要按壓牙齦,也要進行旋轉運動,重複十次以上二十次以下,牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
注意事項
糾正不良習慣,不良習慣包括長期用單側牙齒咀嚼,經常咬脣,咬筆,咬手指等。清除口腔衞生的不利因素,牙齒的一些縫隙處刷牙時更要耐心刷,才可以保證將其中細菌,異物清除,保持口腔清潔。合理營養,要注意食物的物理性質,多吃一些較粗糙和有一定硬度的的食品,以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用,同時可以增強牙周組織的抗病能力。