哪些食物營養比較豐富？

隨着生活水平的提高，人們越來越重視食物營養的價值與搭配了。生活中很多食物很常見，也是人體最需要的，也是最健康的食物。古人就説藥補不如食補，這就説明食物的營養很重要。醫生説我最近營養沒有跟上去，所以才會導致出現頭暈等症狀，告訴了我幾個平時的時候在我們生活中就能吃到的食物，這些食物都是營養高的，下面就把方法和大家分享下。

方法/步驟

1

蛋類是我們經常吃的食物，尤其是雞蛋，幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋，各種吃法，百吃不厭。不需要多，每天早上一個煮雞蛋，能夠增加膽固醇，還可以減少熱量的吸收，不知不覺中還能起到減肥的效果呢。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。

2

如果喜歡吃零食，不妨常吃些堅果類的食物，如核桃，開心果，榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼，高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。

3

要説營養豐富的水果，非獼猴桃莫屬了，而獼猴桃是當之無愧的水果之王。獼猴桃含有豐富的維生素，味道也很好。以前很笨總是剝皮吃，而它的皮很薄很難剝，其實要吃它很簡單，只要切成兩半，拿勺子舀就可以了。

注意事項

很多地方的人喜歡吃生食的愛好，比如生魚這些葷食，如果長期吃的話，會讓你導致肝吸蟲病感染的，會對你們的身體有危害。有些人以為從牛身上剛擠出來的牛奶沒有經過任何加工會比較新鮮，而且牛奶濃度大，其實不是的，沒有經過任何殺菌處理是不能吃的，會引發疾病的。