備孕要吃什麼 備孕的食物有什麼

1、含鈣較多的食物；富含葉酸的食物；富含鐵的食物；含有豐富鋅的食物；富含維生素的食物。

2、補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。

3、補維生素：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

4、補鈣：牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。