生完二胎一年以後有小肚子怎麼辦 可以做什麼運動

1、可以每天有意識做鍛鍊腹部運動如仰卧起坐、俯卧撐、轉呼啦圈，快速蹲起、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

2、剛開始會比較累，循序漸進，要有恆心和毅力喲！平時穿高腰彈力內褲。每天睡覺之前平躺在牀上，用雙手逆時針在腹部按摩150下，在反方向按摩150下，很方便的。