幾種幫助瘦身的好習慣

對於想瘦身的朋友們來説最擔心的就是沒有形成一個習慣的過程，如果只是間斷性的運動時無法達到效果的，那麼具體的方式有哪些呢？

方法/步驟

1

細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

2

早晨喝一杯温開水。晨起後喝一杯温開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

3

拒絕邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

4

將喝湯和吃水果改在飯前。雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。

5

提早刷牙以避免吃消夜。清新的口氣會讓你抑制住食慾，不吃消夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。

注意事項