1、讓孩子多喝水，多吃水果蔬菜湯
2、不要給寶寶穿得太多
3、應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品
4、銀耳冰糖滋陰
方法/步驟
讓孩子多喝水，多吃水果蔬菜湯，可以吃點金銀花露和綠豆湯等，通過尿液來加快身體代謝產物的排泄，少吃一些容易上火的食物,保持屋內的濕度和温度，不要讓屋內太熱，寶寶好動愛出汗，補水不及時就容易上火。
2不要給寶寶穿得太多。因為小兒處在生長髮育過程中，新陳代謝特別旺盛，加上小兒喜歡運動，如果穿得過多就容易出汗，出汗時毛孔大開，若遇到冷風，很容易造成感冒。而寶寶適當地少穿一些，感覺有些冷，全身的毛孔都是收縮、緊閉的，運動後也不容易出汗。由於毛孔都處在緊閉狀態，冷風很難入侵體內，對身體的傷害不是太大。
3應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。此外,出現手足心熱、心煩、口乾、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
4銀耳冰糖滋陰:銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。水發銀耳摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗潔淨,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。或者做海蔘粥、地黃粥、枸杞粥,都是滋補腎虛的佳品。最好早晚經常出去鍛鍊身體,慢跑,散步之類的,不宜做劇烈運動.
哇咔範
