瘦身的常見方法有哪些？

瘦身運動是最好、最健康的減肥方法，選擇瘦身運動的朋友有很多。那麼瘦身的常見方法有哪些大家知道嗎?關於這個問題，下面就我來給大家講解一下瘦身的常見方法有哪些的內容。

方法/步驟

1

轉體運動。預備姿勢：右腳在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然後快速提踵，向左(即向靠椅子的一側)轉體180°。轉體時左手鬆開椅背。轉體動作結束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩，然後反向轉體。

2

跳躍運動。預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回復原位。共做20次。完成後，原地踏步半分鐘。

3

全身運動。預備姿勢：右腿直立。左腿向後，腳尖點地，兩臂上舉。俯身，左腿下蹲;右腿前伸，腳尖點地。以波浪動作將身體重心由左腳移至右腳，同時抬頭，挺身直立，雙臂側平舉。左腳向右腳併攏，再由右腳開始做同樣動作。重複8-10次，向前俯身時呼氣。

4

平衡動作。預備姿勢：身體右側靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，與地面平行，接着側擺，然後向前俯身，同時後舉左腿。換另一腿做同樣動作，兩腿各做8-10次。

注意事項

研究指出，一些隱性的因素會影響人的飲食習慣。當週圍的環境很舒適，比如像西餐廳那樣點着蠟燭，放着慢節奏音樂，自然而然就會吃得更慢些;和狼吞虎嚥的人一起進餐時，我們也不自覺地吃得很快。所以，我們呢可以通過環境來減慢進餐的速度，為自己製造一個舒適安靜的環境進餐吧。