如何用腰轉呼啦圈 應該堅持鍛鍊

1、轉呼啦圈的時間。想要通過轉呼啦圈來減肥的後，需要確保轉呼啦圈的時間，這個是比較重要的，一般需要確保我們每天至少轉呼啦圈一個小時左右，這樣才能有很好的效果。這個我們是需要知道的。

2、轉呼啦圈的姿勢。轉呼啦圈的姿勢是比較多的，我們需要確保姿勢是比較合理的才行，一般我們需要剪掉腰部的贅肉的話，那麼我們呼啦圈主要也就要在腰部的地方進行轉動，這樣效果更佳。

3、轉呼啦圈的速度。還需要確保轉呼啦圈的速度，呼啦圈的速度其實不需要太快，更加不能太慢，太慢的話，呼啦圈也就轉不起來了，在轉的時候，勻速是最好的效果。

4、轉呼啦圈後不可立馬進食。在我們轉完呼啦圈之後，千萬不要立馬進食，否則我們轉呼啦圈的意義就沒有了，一般休息一會兒，之後可以適當的補充一些水分，食物就不要補充了。

5、轉呼啦圈的個數。還需要確保轉呼啦圈的個數，一般最好確保每10分鐘，最少轉30個左右才行，這樣才能達到減肥的效果，如果我們體力不是太好的話，減少一些也是可以的。

6、堅持。最後，想要通過轉呼啦圈減肥的話，我們是需要堅持的，千萬不要出現今天轉，明天就不轉的現象，一定要堅持才行，那樣才能真正意義上達到減肥的效果。