老年人補鈣不油膩的菜 老年人補鈣不油膩的菜有哪些

1、清炒菠菜

含鈣量較高的食物其實有很多，但是由於老年人的身體相對特殊，有部分老年人還伴隨有嚴重的腸胃疾病，所以不能以常規的方式來補鈣，最好是多吃一些清淡的食物補鈣，這樣不僅不會對老年人的身體造成任何的影響，反而可以讓老年人越吃越健康。菠菜是屬於含鈣量非常高的食物，清炒菠菜除了口感較好之外，對於老年人的身體也會有很大的幫助，現在有很多老年人都不喜歡吃肉類製品，那麼不妨給老年人做上一道清炒菠菜。

2、新鮮的海鮮

海鮮最近幾年在中國越來越火爆，雖然現在內陸地區有很多的人還是會覺得海鮮的價格頗貴，但是事實上海鮮對人的身體好處還是要大過於一些肉類。由於這些年人們吃肉吃得較多，所以有很多人體內的熱量早就以及剩餘部分中老年人除了缺鈣之外，還伴隨有嚴重的三高疾病，不能夠吃過多的肉類，那麼就可以多給老人做一些海鮮，比如説生蠔扇貝等等這些都是非常好的海鮮。

3、美味蝦仁餅

上面已經説了海鮮是老人應該要多吃的，如果説老年人不喜歡直接生吃，覺得吃不慣的話，可以給老人做一些蝦餅。美味蝦仁餅就是能夠讓老人的胃口大開，吃得津津有味，而且在吃蝦仁餅的同時又達到了補鈣的功效，蝦是含鈣量非常高的一種海鮮，而且價格也比較經濟實惠，比較適合一些小康家庭來製作，這樣保證了老年人的身體健康同時又不至於花費太高的價格。