練腹肌飲食要吃什麼 練腹肌飲食要吃的食物

1、多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、生菜等，維生素有促進肌肉增加恢復，緩解疲勞的作用。

2、高蛋白飲食，如雞蛋、牛肉、魚肉等。肌纖維組織主要是蛋白構成高蛋白飲食，有利於肌肉組織的增長，達到鍛練效果。

3、補充適量的碳水化合物，如燕麥片、玉米等，為鍛練提供足夠的能量。

4、對腹肌有較高要求的人，可食用蛋白粉，蛋白粉在肌肉鍛鍊中，對肌肉組織生長的促進作用，比高蛋白飲食更明顯。