練腹肌三餐吃什麼最好 練腹肌三餐吃哪些食物最好

1、早上吃的健康一點還是很好的，雞蛋選擇水煮雞蛋，早餐適合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，配一個饅頭，基本上就可以了。

2、午餐少不了的就是碳水，也是能很好的補充身體需要的，蔬菜是不限量的，也是能很好的補充需要的營養，午餐最好是吃一些瘦肉，雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉都是可以的，然後在加上一些新鮮的蔬菜和水果，也是可以適當的吃一些炒菜的，蛋白質：去皮雞胸肉，牛肉，各種蝦，各種魚。

3、晚餐選擇低脂健康的食物，肉類是可以吃的，晚餐一點碳水都不能攝入，但要想增肌的話，那就加大碳水的攝入量，因為碳水是增肌的必要保障。