補血的食物有哪些

血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化，以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。亞洲女性的貧血機率在全球範圍內是最高的。補血首先補鐵，鐵是人體含量的必需微量元素，血液中血紅蛋白的重要組成部分。那麼補鐵補血的食物有哪些？

方法/步驟

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補血的食物之蔬果篇：菠菜、胡蘿蔔、龍眼肉、葡萄糖、蔗糖、紅棗、橘子。補血關鍵在於補鐵，含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。

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補血的食物肉類篇：貧血要補鐵和蛋白質的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質，還含有蛋白質，可以提高人體的血紅蛋白數量，而且容易被人體吸收。

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補血的食物之藥物篇：傳統補血的藥物有阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥，可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯，適合血氣不足、滋陰養血的人羣，由於傳統補血藥物活血氣，容易上火，妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人羣要注意少用，對於月經失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結合的鐵之緣片，其含豐富的鐵質和補血的阿膠，能有效地補鐵補血增加營養，改善貧血提高免疫力。

注意事項

補血關鍵在於補鐵，瞭解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規律的作息習慣，進行綜合調理才能達到科學的補血效果。補血是一個需要堅持的過程，所以建議至少補鐵補血三個月以上，效果才更科學有效。