方法/步驟
紅色食物：紅色食物在有助於減輕疲勞，具有驅寒作用，預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒等作用外，還能使人充滿力量，促進新陳代謝，使藴含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒，可塑造“不易胖，又可輕鬆瘦下來”的體形，是減肥不可或缺的元素。還能夠促進血液循環，增強免疫力，給予細胞以活力，對於改善冷手症與抗衰老效果明顯。代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌飯醬，紅辣椒，味噌醬，西紅柿，紅柿子椒，紅辣椒粉，胡蘿蔔等。
2綠色食物：綠色食品的淨化力很高，可以維持人體的酸鹼度，而且提供大量纖維質，有助於清理腸胃，擔負着腸胃“清道夫”的角色。排除體內積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化、吸收、排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。代表食物：雪裏紅，萵莒，捲心菜，貝殼菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有綠色蔬菜，蘿蔔，白菜，豆苗，大葱等。
3黑色食物：黑色食品可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生機率。在滋養身體，強化免疫力方面效果卓越，能夠有效改善虛弱體質，體內得到淨化的同時，還能提高身體的自然治癒能力。從而增強細胞活力和免疫力，打造活力十足的年輕體質。此外，還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡，美膚效果出類拔萃。如黑木耳防治尿路結石，烏骨雞調理女性月經等。代表食物：黑芝麻，海藻類(裙帶菜，裙帶菜葉，海苔，褐藻，羊棲菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，幹蘑菇，蛤蜊等。
4黃色食物：由於不科學的減肥，精神壓力，大氣污染等因素造成的傷害，都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變的輕鬆容易，塑造嬌嫩身體，美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品，效果同樣喜人。黃色果蔬中富含的維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。代表食物：大蒜，生薑，調味類(秋鬱金，小茴香，豆蔻，桂皮等)，玉米，檸檬，蜂蜜等。
5白色食物：白色食物能夠活化身體機能，引導出生命的基本原動力，並且能夠將這種能源提升、保持。是維持正常生命運行必不可少的。雖然所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效，但適量攝取可以增加燃燒脂肪的“燃料”，它們也是蛋白質和鈣質的豐富源泉，你千萬不可冷落它們。代表食物：米飯，麪包，土豆類，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黃油，肉，魚類，酒精類，白芝麻等。
注意事項
哇咔範
