1、允許孩子有情緒：想幫助孩子梳理情緒，我們首先就得允許孩子有情緒。情緒沒有好壞之分，每個人都會有情緒，這只是人類的正常反應，即便作為經驗豐富的成年人，我們也會有難以處理激烈情緒的時刻，更何況是孩子。適當的焦慮可以幫助孩子提高學習效率。就是因為他們對考試的重視，他們之前才會努力學習。但當壓力過大，情緒過於嚴重，就會影響他們的效率，一旦我們發現孩子出現了不良情緒，這個時候恰恰就是需要我們幫孩子疏導情緒讓他的情緒回到正常範圍之內的機會。所以不要怕，不要排斥，而是允許孩子有這樣的情緒出現。
2、沒有壞孩子，只有壞行為：當孩子在嚴重的壓力和焦慮之下，他可能會有一些我們不太喜歡的行為，比如説他應該好好複習的時候，他卻在哪裏不知所措，或者是明明應該好好學習，他卻在那裏刷手機。孩子之所以會有這些行為，是因為孩子在通過這些事情去逃避他所面對的壓力，那是因為他沒有能力去面對現在所遇到的問題，在這個時候我們一定要記清楚，沒有壞孩子只有壞行為，即使孩子因為某些事情出現了特別激烈的情緒反應，這也不意味着他是個壞孩子。比如説他會跟父母爭吵，摔東西，這只是説他有一種情緒讓他難以忍受，他想要發泄，這很正常，但是不包括打人和傷害自己。如果孩子的情緒已經嚴重到開始傷人了，這個時候父母可能需要求助心理諮詢師或者是醫生的幫助，而不僅僅是自己去勸導孩子。一旦孩子出現了傷人或者自傷情況，一定要儘快尋求幫助，無論是心理問題，或者單純的情緒問題，越早介入，越容易改善。
3、先管理好自己的情緒，再去疏導孩子。到了考試，很多父母都開始以孩子為先，比如説之前在家裏看電視，現在再也不看了。之前父母爭吵，現在也不爭吵了，本來愛嘮叨的父母現在也不嘮叨了，在父母看來，這是自己為了孩子所做出的努力，為了孩子父母去壓抑了自己。對於孩子而言，父母改變的行為他們看到了，父母壓抑的情緒他們也感覺到了，這反而會給孩子更大的壓力。如果我們想去疏導孩子的情緒，我們首先應該管理好自己的情緒，在我們自己焦慮壓抑的情況下，我們很難以平和的狀態去面對孩子。在飛機上的時候，一旦飛機出現故障，空姐首先説的一件事情，就是請帶孩子的家長注意先帶好自己的氧氣罩再幫孩子帶，之所以會有這樣的強調，那是因為只有成人在照顧好自己之後，我們才有更好的能力去照顧孩子，否則我們先幫孩子蓋好氧氣罩，孩子沒有能力幫助成人，一但發生問題，對孩子來説失去父母也是一種傷害。所以如果我們想幫孩子疏導情緒，那麼首先我們先做一個情緒平和的父母，這樣我們才能一直做孩子的嚮導，幫助孩子走過這段黑暗的時期。
哇咔範
