吃什麼有助於長高個子 有助於長高個子的食物有哪些

1、必須營養均衡，不挑食、不偏食；

2、多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、酸奶、海帶等；

3、適量補充維D、磷、鎂等營養素，並與鈣保持適當比例。

4、適量補蛋白質、鐵、鋅等生長髮育營養素；

5、每天堅持一小時利於長高的運動，例如跑步、跳繩、跳舞、登山。