健康的生活方式有哪些 健康的生活方式

1、早睡早起。現在很多年輕人都習慣於晚睡晚起，殊不知其實這種生活方式對身體的傷害很大，會影響人的身體機能，特別是長期的熬夜，對身體的傷害更是致命的，而到了早上，睡久了起來頭都是暈乎乎的，甚至早上的狀態會影響一整天的精神，所以要想身體健康，還是堅持早睡早起。

2、不沾煙酒。現在很多人都習慣於利用抽煙喝酒來消磨時光，緩解愁緒，即使他們知道抽煙喝酒都多身體有害，但還是義無反顧的在堅持抽煙喝酒。假如你想身體健康的話，建議不要沾煙酒，不給它們侵蝕你身體的機會。

3、規律作息。健康的生活方式還包括自己一直保持一個規律的作息時間，白天的三餐、午休，晚上的睡眠時間，早上的起牀時間都建議提前規劃好，並一直按照這種作息時間長期堅持下去，久而久之，你的生物鐘就會習慣這種模式，讓身體各機能都得到很好的休息和鍛鍊，保證身體健康。

4、合理飲食。健康的生活方式還包括有合理的飲食習慣，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多動手親自做飯，葷素合理搭配，不要因為喜歡吃某種菜就天天吃，蔬菜種類多樣化，營養搭配合理。