1、少食冷飲，夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。
2、少吃冷食物：夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多濕的季節，濕為陰邪，最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝涼茶：特別是我國南方更是喝得多，加上廠家的宣傳，讓人民總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶配伍過於苦寒，這是不太適合喝的，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏(大小暑季節時期)是通於脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水濕的運化(代謝)功能就會下降，脾反而會被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不温等各種症狀。
4、適當運動：夏季外界陽氣最旺，應多到户外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
5、按摩湧泉穴：中醫養生認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中説：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是説，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。
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