1、跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力,跳得再多也不會累。
2、有些人跳多了小臂會痠痛,那是因為小臂也隨着繩子甩動。
3、再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。
4、還有一點相當重要,就是兩大臂自然下垂,不可向兩側張開,兩手在身體前側(向後跳時兩手略往後靠),不離開身體。
5、剛練跳繩時要有意識的把動作改回來,將雙臂往裏收,但不可太緊張,身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。