經常便祕該吃什麼

大姨年齡不算太大，56歲了，經常有時候會便祕，為這事兒天天往醫院跑，藥一吃就好，可不能一有便祕就得吃藥吧，為這事大姨頭都大了。於是請教了醫生，醫生建議如果經常便祕的話就要從飲食上調理，那麼便祕吃什麼食物可以緩解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我們就一起來看看便祕吃什麼食物吧。

方法/步驟

1

奶類製品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便祕情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。

2

新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便祕時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少於三根香蕉，試試看吧，我便祕時一吃香蕉就好。

3

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！

4

蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

注意事項

除了平時靠飲食治療外還要堅持按摩，才能保持機體陰陽、營養平衡與協調，維持腸道通暢。大便通暢是健康長壽的基本保證。