方法/步驟
第一日：蘋果減肥日。早餐：蜂蜜蘋果泥午餐：白菜蘋果湯晚餐：蘋果酸奶燴。製作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(最好用杆)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調料，喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜杆子富含纖維質，能有效達到飽腹作用同時加快排毒;晚餐的發酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之後你會覺得無比輕鬆，體重會下降2-3斤。
2第二日：豆腐減肥日。早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦。製作：早餐將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎，加入200ml發酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃温熱的豆腐，因為豆腐本性比較寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。
3第三日：蘋果豆腐日。早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦。製作：用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調味，同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒，你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達到三日急速瘦的成效。功效：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營養需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸，第三日已經開始大面積消耗脂肪。等你結束三天瘦身餐後體重能成功下降5斤左右，而且因為不是完全絕食，所以基本不會反彈。
注意事項
哇咔範
