1、學會放鬆
2、注意飲食
3、保持心情舒暢
4、勞逸結合
5、考前動作
6、考前放鬆
方法/步驟
學會放鬆 考試時心神越放鬆，則思維、思考能力越強。反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放鬆。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裏慢慢地做深唿吸，鼻吸鼻唿，想象着全身都放鬆了下來，心神格外寧靜。這樣的唿吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深唿吸活動。
2注意飲食 大學聯考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚於胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚於腦則能思考，氣血聚於腹則人易疲憊。清淡飲食有助於胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。並且，大學聯考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕鬆的感覺最好。
3保持心情舒暢 考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超羣、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或鬱悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為大學聯考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助於提高成績。學校老師亦要儘量為整個大學聯考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是鬱悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，並關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時説説笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕鬆一下，以利於學生更好地集中精神。
4勞逸結合 大學聯考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室裏，適當地做些户外運動，散散步，打打球，做做深唿吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。要減少晚上熬夜，儘量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。若學習太累，最近就不要再過於努力了。調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。
5考前動作 考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。閉目養神；努力做三五次深唿吸，鼻吸鼻唿，讓全身放鬆；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉；五指合併，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提大學聯考試成績。
6考前放鬆 天道酬勤，一分耕耘一分收穫。既然已經付出努力，就一定會收穫喜悦。因此無需緊張、擔憂。考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。
哇咔範
