1、千萬不要着急、上火
2、不要總是蹲坐着使出渾身力氣排便
3、要多喝水
4、狠吃香蕉
5、如果嚴重了，這時就不要吃香蕉了，本身就有許多堆積物再吃很多香蕉你肚子會更痛，根本受不了
6、如果還是不行到醫院找醫生開些藥
7、用開塞露
8、如果一用力，大便就在肛門處頂着
9、經常性便祕的人一定要注意平時也要多吃水果，多喝水，晚上時喝一杯蜂蜜水
方法/步驟
第一，千萬不要着急、上火。讓心先慢慢平靜下來，因為越上火反而越嚴重，大便就更不容易排出來。
2第二，不要總是蹲坐着使出渾身力氣排便。如果你是經常性便祕，會引起痔瘡等疾病。如果久蹲還是不排泄，那就起身運動運動。
3第三，要多喝水。白開水或温水都可以，多喝幾杯只有好處沒有壞處。
4第四，狠吃香蕉。一次吃4根或5根，一般情況下，半天時間會起作用。但是嚴重的時候不頂用的。
5第五，如果嚴重了，這時就不要吃香蕉了，本身就有許多堆積物再吃很多香蕉你肚子會更痛，根本受不了。太嚴重的話，短時間內是不好排泄的。這時，晚上的時候就要喝蜂蜜水。一杯水裏面放一勺蜂蜜，一般三杯水就可以了。如果你還能喝的話就多喝點，效果更好。一般情況第二天就有效果了。
6第六，如果還是不行到醫院找醫生開些藥。（孕婦、哺乳期婦女儘量不要吃藥）
7第七，用開塞露。趴在牀上，讓家人幫忙插進肛門，整瓶都擠進去。等待10分鐘以上，時間越長效果越好。（產婦第一次排便的時候都很困難，只有用開塞露才可以。小支的根本沒有用要買8塊或10塊大支的才可以）
8第八，如果一用力，大便就在肛門處頂着。那就用細長的東西，（比如黑卡子）往外掏，把乾的地方弄爛之後裏面的就沒事了。
9經常性便祕的人一定要注意平時也要多吃水果，多喝水，晚上時喝一杯蜂蜜水。不但有預防便祕的作用，而且可以美容養顏，對我們是很有益處的。
哇咔範
