大暑養生出汗多該怎麼補 大暑養生出汗多補救的方法

1、大暑進補宜清補。但並不是所有的人都適合使用這些寒涼之品，有些人由於出汗過多，使氣陰耗傷，容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等“虛”的表現，這時如果一味使用寒涼之物，反而使胃口更差，營養吸收不良，嚴重的甚至會出現消瘦的情況；這種時候就需要適當使用清補的辦法。所謂清補，就是使用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的温燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。常用的藥物有西洋參、石斛、麥冬等養陰之品，可以用來泡茶或煮湯；如果熱比較盛，小便較黃，口乾較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶以加強清熱作用。

2、在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用温開水，補充體液。