休閒養生方法 有什麼休閒養生方法

1、早睡早起不熬夜，睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以説是生命的“營養品”。

2、早晨起牀第一件事就是喝涼開水，這就是中醫説的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。

3、適當吃含水量豐富的水果蔬菜，每天適當含水量豐富的水果蔬菜，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些果蔬都有助於滋陰潤燥效果。

4、適當運動，運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

5、吃東西時不用太快，用餐節奏不宜太快，細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分混合，讓唾液裏的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。