1、家長改變認知思維，控制自己焦慮的情緒。孩子發展到今天這樣，很大程度是因為孫媽媽放任孩子導致的。許多成年人面對手機都沒辦法控制自己，更何況孩子呢？因此，孫媽媽一定要對孩子進行適當的監督，用行動去引導孩子。其次是控制好焦慮的情緒，避免跟孩子講過多的大道理或者採取沒收手機這樣簡單粗暴的方法。
2、糾正孩子的生活作息，保證基礎的睡眠。孩子現在每天晚上玩手機到一兩點，按照7點要起牀算，睡覺時間也就五六個小時，對於正在發育的青春期孩子來説是不夠的，所以會出現早上起不來，就算起來了上課也沒精神的情況。因此，孫媽媽要糾正孩子的作息情況，讓孩子有充足的睡眠時間。
3、引導孩子學習、運動、手機、作息等的規則意識，讓孩子在正常上學正常完成作業的前提下有邊界玩手機。我們遇到的孩子説自己調整狀態，到最後基本上沒有孩子做到的，有的孩子調整了一年多都沒回學校的。因為他們在家依然是沉迷手機，既不學習也不運動，作息混亂，這樣下去，幾時能調整好呢？所以家長面對孩子説要自己調整的情況，千萬不要放任孩子，最多給孩子幾天時間看看他是怎麼調整的，如果還是每天拿着手機，那就沒來説了，一定要幫孩子引導正常學習、作息、運動以及玩手機的邊界。
4、幫助孩子建立學習目標，制定學習計劃，讓孩子找回學習的動力。可以與孩子一起制定合理的學習目標，逐步提升學習成績，找回學習的成就感。另一邊，家長也要和學校的老師做好溝通，請求他們幫忙引導孩子學習的自信心。
哇咔範
