個人解決便祕小竅門

許多人，尤其是女性多有便祕的煩惱，以前的我也是如此，很多次蹲到腳麻，大便很粘，且臭哄哄的，後來我發現個小竅門，但不一定對每個人適用，即喝水促排便。

方法/步驟

1

清晨起牀，洗漱過後，理解喝一大被温開水。

2

切記要大口咕嚕咕嚕喝下去，這樣才能促進腸胃蠕動，促進排便，小口喝，沒有用處的，只會變成尿液排除。

3

喝完水後儘量保持站立位，這個時候可以進行面部的護理工作，或者其他活動，前提是要站着。

4

這樣一般5-10分鐘，便有排大便的感覺，立即去廁所，三分鐘一般可以搞定，如果三分鐘仍未解出大便，建議不要繼續，等有便意的時候再説，如此長期堅持，便祕不再是問題，但是建議一定要規律作息 建議晚餐一定要進食青菜，蜂蜜個體差異很大，如果無效，建議不要嘗試。

注意事項