骨骼生長需要什麼元素 骨骼生長需要的元素有哪些

1、鋅：身體缺鋅後造成體內新陳代謝受阻，細胞分裂停止，生長髮育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良，嚴重缺乏還會導致侏儒症。為了讓孩子在生長髮育期得到足夠的營養，平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

2、鈣：人體98%的鈣存在於骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足。

3、維生素D：維生素D促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜補充維生素D以促進鈣的吸收。

4、 維生素A：維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺琅質發暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發育。