低碳飲食和生酮飲食的區別 低碳飲食和生酮飲食的區別在哪

1、低碳飲食的定義是碳水化合物功能比例少於30%，往往是50-125克每天。 酮飲食，另一方面，被定義為總熱量的5-10%來源於碳水化合物，也就是25-30克碳水化合物，最多不超過50克。在這個範圍內，你的身體會開始以脂肪為主要熱量來源。

2、低碳飲食的特點以及在“低”這個字上凸顯出來了，這是一個相對的字眼。在這個被很多人採用的方法中，首要考慮的是選擇碳水化合物的種類。很多情況下，你仍然可以吃蔬菜，水果，豆類，減少的是穀物，烤物和加工過的糖類的攝入量。這種把碳水化合物的密度降低的做法自然會減少你每天攝入的碳水化合物的量。然而，低碳的飲食缺乏一個特定的分類來規定什麼是所謂的“低”，而且往往會忽略蛋白質和脂肪的建議攝入量。如果你每天攝入300克碳水化合物，接着你把它降到了200克，從技術上來説，你就開始了一個更低碳水化合物的飲食。生酮飲食是一種高脂肪，極地碳水化合物，中等蛋白質攝入的方法。