1、貢獻
2、生活方式
3、健康生活方式
4、微量元素
5、腎臟
6、借鑑
方法/步驟
首先我們需要明確是什麼原因造成精子的成活率過低。一般來説，除了一些疾病之外，更多的是受我們的生活環境及生活方式的影響。我們生活當中的環境污染，如汽車尾氣、噪音污染等都會對男性精子活力造成影響。雖然環境的改善光靠我們個人的力量確實單薄，但是也需要從個人做起。所以你也可以通過自己的努力為環保做一點貢獻，比如少開車。
2生活方式上，精子質量的影響因素就比較多了，除了我們常説的煙酒以外，又因為現代人生活節奏的加快，所以工作壓力大是很常見的，而飲食失衡、營養不均更是大多數人的狀態。同時因為過大的壓力又使得很多人鍾愛夜生活，在酒吧、大排檔間迷醉，以此來舒緩白天的壓力。但這其實是反其道而行之，得到了一時的痛快，卻帶來了很可能是一生的遺憾——影響精子成活率。
3所以男人精子成活率低怎麼辦？這些不健康的生活方式首先需要調整。除了戒煙限酒之外，要學會科學的放鬆自己，解除緊張焦慮的情緒，比如每週幾次的鍛鍊，聽聽舒緩放鬆的音樂，假期不要總待在家裏，出去郊遊玩樂一下等。同時均衡的營養也是必不可少的，每天的飲食儘量多樣化，補充較為充足的營養，可多吃一些如：山藥、鱔魚、海蔘、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等補腎益精的食物（提高精子活力）。
4上述改善措施對提高精子活力、成活率有一定幫助，可以補充一些微量元素，特別是鋅、硒，因為人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；而缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
5中醫則認為腎藏精主生殖，精子成活率低、精子活力差是腎陽不足、陽虛（常見症狀為腰膝痠軟、頭暈耳鳴、神疲乏力等）所致，鹿茸、淫羊藿、杜仲、補骨脂、仙茅、菟絲子等中藥材來説，這些中藥材可治療腎氣不足、精寒、精弱等症，且服用連生生生精片後，a級精子比率較治療前有明顯增加，男性朋友們在日常還需正常性生活（規律性生活、避免性交氾濫等），戒煙酒，勿長時間坐着、站着、騎自行車、憋尿等，精子喜涼不喜熱，還要避免蒸桑拿、長時間把筆記本放在大腿上這些傷精行為。
6下列方法可以借鑑：1.規律鍛鍊，維持健康的體型，預防肥胖；2.和妻子一起養成健康飲食習慣；3.戒煙、限酒，不沾毒品；4.避免頻繁、長時間的熱水浴；5.避免穿過緊的內褲；6.避免長時間睡電熱毯、加熱水牀；7.減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施。
哇咔範
