用熱水袋,水温為60 - 80℃,手背温度不太高。將熱水注入熱水袋的三分之二,排出袋中的空氣,擰緊螺帽,將它放在布罩中,或者用毛巾包裹起來,放在疼痛的區域。或者,鹽、大米或沙子可以被炒制並放入布袋中,而不只用熱水和熱敷。通常,每次熱敷20 - 30分鐘,每天3 - 4次。