吃完油膩的東西后吃什麼 與哪些食物可以緩解油膩

1、山藥，山藥有“神仙之食”的美譽，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。在家可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~

2、地瓜，地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，所含的纖維質鬆軟易消化，能幫助排便，常被稱為是“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡的作用。在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化~

3、芹菜，芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

4、酸奶，酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。