教你如何快速減肚子和腰 肚子和腰要怎麼快速減

1、多走路。不管任何時候都不能過於懶惰，尤其是吃完飯之後不能立馬坐下，也不能立馬趴在牀上睡覺，這是一種非常不明智的選擇。

2、多吃番茄。番茄不僅是一種蔬菜，也可以當做水果食用，番茄中含有大量的膳食纖維，能夠促進食物的消化，對於消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的幫助。

3、調整飲食時間。晚上睡覺之前不宜進食過多的食物，而且大家應該儘可能將晚餐的時間安排在六點之前，這樣才能讓食物得到足夠的消化，避免出現腹部囤積脂肪的情況。

4、堅持扭腰動作。在家裏可以利用空閒時間進行扭腰動作，能有效鍛鍊腰腹部的肌肉。具體的操作如下：將左腿稍微跨前一步，然後將腰向右邊扭轉，之後再換做右腿向前，讓腰部向左邊扭轉，如此重複的進行這個動作。