1、在跑鞋表面出現污垢或有色印跡後，在舊牙刷或軟毛刷塗上適量清水或洗滌劑（普通的去污清潔劑即可），輕輕刷洗，再用清水衝乾淨。
2、必須注意的是，由於不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時，洗刷的時間不應超過20分鐘，並保證清水温度不超過45℃。
3、沖洗乾淨後，放置通風陰涼處風乾，避免陽光直射、暴曬，並切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。
4、風乾時不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常温下通風處曬乾，以防止水浸入中底發泡材料。
5、鞋墊與鞋帶可在抽出後直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐髒，可以多買幾根備用鞋帶。
6、為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾乾時可在鞋內適當放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。
7、除了經常清洗外，我們在跑步時的很多小習慣也會對跑鞋的壽命產生很大的影響。因此，以下這些細節雖然看起來瑣碎，但卻是馬虎不得。
8、只在跑步時穿着跑鞋。在所有運動鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿着跑鞋進行籃球等其它運動，在影響跑鞋壽命的同時，還會增加受傷的風險。
9、用正確的方式穿/脱鞋。趕時間的時候，我們常常會直接將腳塞進鞋內。時間一長，就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。
10、若跑鞋很久不穿，因在將其內部清洗並晾乾後，置於陰涼處保存，以免發生黴變。
11、不同的路面對於跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下，儘量在塑膠等專業跑道上跑步。
哇咔範
