1、經常疲勞:我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能。
2、血壓偏高:鉀幫助血管放鬆。
3、你經常吃零食和快餐:加工食品非常有可能導致你缺鉀。
4、肌肉虛弱易抽筋:鉀在平滑肌收縮中起着重要作用。
5、心跳漏拍:心率不齊,是個奇特又讓人恐慌的現象。
6、經常頭暈:如果體內嚴重缺鉀,你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。
7、便祕:體內缺鉀,身體機能效率就會變緩。
8、耳鳴和肢體麻木:鉀維持神經系統的健康。
方法/步驟
1經常疲勞:我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能,如果缺鉀,細胞能量不足,人就會疲勞。如果你睡眠充足,而稍微運動之後就會筋疲力盡,那麼你可能得考慮補鉀了。
2血壓偏高:鉀幫助血管放鬆。如果體內缺鉀,血管會收縮,導致血壓飆升。所以,有必要定期檢查血壓,找出高血壓問題的來源。
3你經常吃零食和快餐:加工食品非常有可能導致你缺鉀,因為餅乾,薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉,而正如前面所言,鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐,儘量吃新鮮食品。
4肌肉虛弱易抽筋:鉀在平滑肌收縮中起着重要作用,所以缺鉀時,肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什麼游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
5心跳漏拍:心率不齊,是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多,而體內缺鉀就是其中一個原因。
6經常頭暈:如果體內嚴重缺鉀,你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然並非常見現象,但是平時補鉀,可以減少頭昏眼花的機率。
7便祕:體內缺鉀,身體機能效率就會變緩,你的消化系統也不例外,並可能伴隨着浮腫和腹部絞痛。
8耳鳴和肢體麻木:鉀維持神經系統的健康,所以,如果缺鉀,有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。