説説減肥的那些事

近年來，人們的生活水平逐年提高，但與之相伴而產生的“富貴病”也逐漸困擾着人們。例如肥胖就是常見的“富貴病”。因為肥胖不能長時間下蹲，乾點稍微重點的活或跑步稍快就冒虛汗、氣喘等毛病也隨之而來。現在生活水平都好了，營養物質也多了，很多人經常海吃海喝，攝入過多的熱量和脂肪，人們自身消化不了，漸漸就變成了肥胖，給人們的生活、工作帶來了極大的不便。下面給大家介紹幾種有效地減肥方法 。

方法/步驟

1

七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學説的，他自己親身試驗過很有效果。頭3天只吃蘿蔔、白菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克麪食，仍以蔬菜為主。在此期間如有飢餓感，可加食乾鮮水果、瓜果罐頭。

2

喝霜後桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的幹桑葉（每年10月份後下霜的桑葉），第二天凌晨空腹喝下，在衝冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉後重新浸泡，第二天再喝。這個方法需長時間堅持才有效，大約一年，奇蹟就會出現：盜汗沒有，體重減輕，身體恢復正常。原因是：桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物，這些有利於消除肥胖，解除水腫和盜汗。

3

練橋式減肥：做時需要仰卧，雙手（拇指向外）分別拖着腰的左右側，兩個膝蓋向上豎立，雙腿彎曲，要求腳跟儘量向臀部靠進，然後把力量集中腰部，由雙肩和腳使力，把腰臀上抬，同時提肛吸氣，將身體抬起，像座拱橋之後，呼氣放肛，重新躺好，反覆4-8次。每分鐘12-16次比較適合。

注意事項

肥胖的人要少吃甜食和脂肪含量高的食物，平時多做運動，運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要補充水分。要細嚼慢嚥，每頓飯吃七分飽即可，每天睡夠七小時即可，切記貪睡。