大便拉不出來怎麼辦 不妨瞭解一下

1、排便沒有規律、排便紊亂

2、沒有及時排便，經常憋便

3、沒有喝足水

4、沒有吃對東西

方法/步驟

排便沒有規律、排便紊亂。在平時的生活中應該養成一個好的排便習慣，其實這件事看起來非常好做，有的人排便非常痛快，但是有的人排便就非常困難。相信人們在早上起牀之後，第一件事就是去廁所裏排便或者排尿了，一定要養成這樣一個好的習慣，將體內的宿便排出來，才能保證一天的運行。如果一天當中有時候在早上排便，有時候在中午或者是晚上進行排便，也不見得是一件好事情，這樣的話會導致排便的順序紊亂，影響身體健康，帶來不利的影響，很可能會導致排便的時候出現大便乾燥，排便困難等症狀，所以排便要有規律。

沒有及時排便，經常憋便。相信很多人都可能會面臨這樣一些問題，產生了便意，但是也可能會因為一些別的事情不能夠馬上去進行排便，一直憋着，等到事情結束了再去排便，卻發現排不出來了。是因為如果你有了便意的時候將大便憋住，沒有及時的排出來，就會導致大便重新回到腸道中，水分就會被腸道充分的吸收。這樣長期進行便便的話，就會使大便變得乾燥，排便困難。從而形成了便祕。

沒有喝足水。一個健康的身體是需要多喝水的，每個人是離不開水的，所以每天要保證喝六杯水到八杯水才能夠讓身體補充更多的水分，越來越健康，特別是對於一些排便困難的人來説，更需要多喝水，因為喝水的時候就可以清腸潤便，防止大便乾燥，緩解便祕。

沒有吃對東西。在生活中經常出現便祕的人，除了喝水少之外，還可能是在吃東西上不太注意導致的，比如説經常吃大白菜，白蘿蔔，芹菜以及蓮藕等等這些食物就能夠幫助我們更好的排便，緩解便祕，所以應該多吃一些幫助排便的食物使大便更加順暢。