晚上散步要注意什麼 晚上散步的注意事項

1、散步的時間最好是飯後30分鐘。通常情況下，飯後食物要在胃中消化一段時間，晚飯30分鐘後便可以散步了。

2、晚上散步最好不要太遠。晚上一般老年人散步最好不要超過五公里，三公里到五公里都是合理的運動距離。距離過長會超出身體的負荷，這樣適得其反，距離太近起不到鍛鍊的效果。因此合理的距離為佳。

3、晚上散步應選擇安靜空曠環境優雅的地方。如果散步的地方人羣嘈雜、或者汽車較多，地面不平整等，非常不方便，而且不安全。如果選擇小湖邊，這樣的地方就非常不錯，適合鍛鍊，也很安靜，心情也會不錯。這樣每天散步的效果也會好。