設置手機時間限制 建立規定的手機使用時間表 使用家長控制功能限制手機應用的使用 鼓勵孩子參與户外活動,減少手機使用時間 和孩子一起玩有趣的家庭遊戲,縮短手機時間 睡前禁止使用手機,確保良好的睡眠質量 建立無手機區域或無手機時間,例如餐桌上♀ 鼓勵孩子參加體育活動,培養健康的生活方式 教育孩子手機使用的風險和必要性 提供其他娛樂選擇,如閲讀、繪畫、音樂等