健康的減肥食譜

現在由於我們的生活越來越好，生活水平也逐漸提高，很多人都開始走上了肥胖的道路，越來越多的人想減肥，而減肥方法也開始層出不窮，很多人不僅沒有減肥成功反而傷害了自己的身體，得不償失。今天我就給大家推薦一份健康的減肥食譜。

方法/步驟

1

早餐一定要吃，早上起牀後吃一個蘋果，然後喝一杯酸奶，吃一個雞蛋。這個大家可以換成五穀雜糧粥，或者兩個水果也可以的。

2

午餐，一份蔬菜，一份肉一碗米飯就好，蔬菜最好是水煮的少放鹽，肉也是要少油少鹽，這個大家吃多些做多些哦，蔬菜和肉拼成一小盤就好。飯後吃一個蘋果。

3

晚餐一份黃瓜，或者苦瓜做的菜也可以，不要吃飯，只吃黃瓜或者苦瓜做的菜，然後吃一個蘋果。這個黃瓜不限制大家吃多少啊，大家適量就可以。

注意事項

大家有效果之後要繼續這樣食用，平時多備一些蘋果和酸奶，因為有一些人可能突然少吃會感覺餓，大家可以吃這些東西來充飢，不要吃太飽，大家減到自己喜歡的身材之後，可以逐漸的改變伙食，但是注意蘋果和酸奶還是要這樣吃，晚飯最好不要吃米飯，中午還是要少油少鹽哦。減肥靠的就是堅持，大家一定要堅持啊，不要半途而廢，切記不可以再吃零食了。