羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區別 羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區別有哪些

1、羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區別是，羅馬尼亞硬啦是握槓桿從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不觸到地面。傳統硬拉是從地面開始的，抓起帶有槓鈴片的槓桿，結束時槓鈴片觸地。但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉，因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上，對臀大肌維持的刺激不長。

2、羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背後鏈的腿後肌和臀部，因為底部位置只有屈膝到20度左右。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力（腿前側）。

3、羅馬尼亞硬拉不像傳統的地面硬拉，訓練時需要整個動作過程中都保持肌肉張力，而傳統硬拉槓鈴到達地面時，是可以休息的。

羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉都可以很好的鍛鍊膕繩肌上的臀大肌，依舊是一個髖關節主導的動作，臀肌和腿後側為主動肌。