夏季養生食譜

進入到炎熱的夏季，出汗特別多，很多人都會和我一樣的胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。後來我找到了些養生食譜試用了下，感覺很有用，現在分享給大家。

方法/步驟

1

金蒜燒雞翅。具體做法：把雞翅上用刀劃兩下，用鹽、料酒醃製這樣可以入。把醃好的雞翅放到鍋裏面煎到金黃，把多餘的油倒出來些，然後加老抽和大蒜汁，翻炒均勻，小火燜10分鐘就好了。

2

茄汁秋刀魚。具體做法：用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬秋刀魚，然後醃好的秋刀魚拍少許生粉,煎至兩面金黃,然後把西藍花焯熟,、煸香葱薑蒜放入番茄醬放入秋刀魚，最後倒入些紹酒，就可以出鍋了。

3

蒜蓉開邊蝦。具體做法：將去掉蝦線的大蝦洗淨，用料酒和適量鹽、胡椒粉醃製蝦。用葱末和蒜末放到油裏面煸香.然後倒在蝦表面上擺盤，最後需要把蝦放到蒸鍋裏面蒸出就可以了。

注意事項

夏季應該以清談質軟易消化食品為易，如麪條、米粥、蔬菜之類。可以經常吃些荷葉粥，綠豆粥。食物可以常換花樣，忌吃辛辣陳臭， 蔬菜方面，應經常換吃些含維生素，多纖維類的青菜。如包心菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，豆芽，茄子等