美臀的標準:臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害,整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格 。前凸後翹。
美臀的標準:臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害,整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格 。前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看。那該如何才擁有美臀?楊穎美臀三大法則告訴你。
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分。多一分脂肪則肥,少一寸厚度則瘦。想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。至於鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘水分,令你的下半身更窈窕。
美臀的標準:臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害,整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格 。前凸後翹。
法則三:美臀運動
有的人鍛鍊後肌肉體積會增大。如果這是天生的,而你自己也不喜歡渾身看起來鼓囊囊的,試試有氧運動吧!記住:千萬別把健身機器的阻力調得太高,做臀部練習的時候減輕負重。
美臀的標準:臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害,整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格 。前凸後翹。
早年經歷