臉上長斑是一種常見的肌膚瑕疵現象，長斑主要是因為皮膚當中的黑色素細胞沉澱導致的，並且現在很多女性的臉上都會長黃褐斑，那麼淡化黃褐斑的運動與方法有哪些呢？
黃褐斑是許多女性朋友的困擾，黃褐斑大部分都長在臉上，對於每一個愛美的女生來説都是不能忍的，不過臉上出現黃褐斑有時也是暗示着自己的身體狀況，黃褐斑的出現有很多原因，它也不會平白無故的出現，當我們臉上出現黃褐斑時我們要重視起來，找出長斑的原因，配合相應的治療。
那麼黃褐斑是由哪些因素引起的呢？可以淡化黃褐斑的運動以及方法又有哪些呢？
一、黃褐斑是由哪些因素引起的？
1、內分泌失調。
女性的生理週期紊亂、性生活不協調等都很容易使體內的雌激素髮生變化，而雌激素又會解除酪氨酸酶的抑制作用，從而使得黑色素的分泌增加，進而產生黃褐斑。
2、使用質量不合格的化粧品及護膚品。
市面上很多化粧品所含的一些對皮膚有害的成分，長期濫用的話會對皮膚產生一定的傷害，並會產生色素沉着從而形成黃褐斑。
3、遺傳因素。
很多人出現黃褐斑的原因可能就是遺傳，因家族史上有人患過黃褐斑而遺傳給下一代。
4、肝氣鬱結。
肝功能失調而導致的氣鬱也會形成黃褐斑。
5、沒有做好防曬。
黃褐斑的形成也受紫外線的影響，同時還與電腦、手機、電視等電子產品的輻射有關，紫外線會活化黑色素細胞的功能，使黑色素增加，長期以來黑色素慢慢沉積下來而形成黃褐斑。
二、可以淡化黃褐斑的運動有哪些？
有氧運動的運動量相對較小，也是強身健體的一種常用方式。有氧運動可以使人吸入大量的氧氣，使新陳代謝加快，增強免疫力，對黃褐斑的治療也很有幫助。
有氧運動有很多比如競走、騎單車、打太極、跳健身操等，大家可以選擇自己喜歡的方式來運動。
三、淡化黃褐斑的方法介紹
1、平衡體內的激素，內外調理自己的身體。
黃褐斑很大可能就是因為體內的激素的不平衡而引起的，若是因為這個原因，那麼首要的任務就是要針對性的調理，內外兼顧才能藥到病除。
2、多吃一些對黃褐斑淡化有利的食物。
食療的方法對於治療黃褐斑還是有一定幫助的，平時我們在食物上可以選擇多吃一些百合、牛奶、檸檬、奇異果等食物。
3、保持心情舒暢，控制自己暴躁的情緒。
心情對人的影響也挺大的，保持好心情可以使人很陽光，看起來很精神，而心情不好會影響人的膚色，是人的膚色變得暗沉，無光澤。所以在生活中儘量多點暗示自己不要隨便生氣。
4、臉部清潔要做好，出門塗好防曬。
臉上要清潔乾淨，不要使面部的負擔加重，出門時一定要塗好防曬霜，或者為了保險你可以加上硬防曬即打傘戴帽子。做好防曬可以避免太陽中的紫外線對皮膚造成傷害而引起黑色素的沉積而不利於黃褐斑的淡化和治療。所以大家都知道防曬的重要性了吧，那就快快做起來吧！
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