我們在保養皮膚的時候，總能聽到肌膚需要抗氧化，氧化會讓我們肌膚變得衰老脆弱，也會出現一系列的肌膚問題，想要抗衰老，除了用抗衰老的護膚品，還有什麼方法呢？生活中有哪些抗氧化的食物呢？
隨着年齡的增加，我們的肌膚也開始變得脆弱衰老，很多人也開始尋找抗氧化的辦法，其實生活中就有很多食物有抗氧化的作用，可以幫助改善肌膚狀態和抗衰老，一起來了解一下吧。
一、藍莓
維生素A、花青素、維生素C和胡蘿蔔素是非常好的抗氧化物質，而藍莓中含有的維生素A、花青素、維生素C和胡蘿蔔素非常豐富，所以説藍莓是一種很好的抗氧化食物，食用藍莓可以幫助人體細胞增加活力，進而讓肌膚變得有光澤。除此之外，藍莓含有的鉀和水溶性膳食纖維對降血壓和膽固醇濃度也有幫助，對防止患高血壓有一定作用。
二、綠茶
茶多酚也是一種很好的抗氧化物質，綠茶中富含茶多酚，當茶多酚進入人體後，可以有效提高SOD的活性，進而起到抗氧化的作用，而且對想要減肥的人來説，綠茶也是一種很好的減肥食物，多喝綠茶可以幫助體內脂肪的代謝，起到減肥瘦身的效果。
三、番茄
番茄紅素的抗氧化能力是非常強的，番茄富含番茄紅素，而且長得越紅的番茄的抗氧化作用也越強，其中小番茄含有的維生素C含量比普通番茄要高，維生素C也是不錯的抗氧化物質，多吃番茄可以起到抗氧化的作用，而且還有美白淡斑的效果，當然，最好是把番茄煮熟後食用，作用的效果最佳。
四、燕麥
燕麥中含有的核黃素、硫胺素等成分有抗氧化的作用，而且燕麥富含蛋白質、鈣等營養成分，對幫助人體新陳代謝、加快體內氨基酸的喝茶有很大幫助，也能增加細胞的活力，起到抗氧化的作用，每天堅持喝一碗燕麥粥，久而久之你會發現自己的肌膚狀態會變好。
五、葡萄
我們都知道維生素E有抗氧化的作用，但葡萄中含有的葡萄多酚和反轉酶的抗氧化能力是維生素E的20倍，多食用葡萄可以有抗氧化的作用，也能讓肌膚變得白皙水嫩。最重要的是葡萄籽中含有的花青素的抗氧化能力也是極高的，雖然我們日常生活中不會去吃葡萄籽，但我們可以喝紅酒，紅酒是由葡萄發酵而成，其抗氧化的效果會比葡萄更高一些，我們在食用葡萄的時候可以適當喝一些紅酒，這樣對肌膚的抗氧化有很好的幫助。
六、菠菜
菠菜的營養價值非常高，其還有的維生素、礦物質、微量元素對幫助肌膚抗氧化也是很有效果的，而且還有增強抵抗力和美白淡斑的作用，同時菠菜還有降血壓的作用。
哇咔範
