100斤怎麼瘦到90斤 100斤如何瘦到90斤

1、我們制定一個合理的減肥計劃和運動計劃。我們可以指定一個瘦身指標，規定的時間內減多少。10斤的話，我們可以每週半斤的減，在達到92的時候，可以選擇一個月減半斤這樣的。這樣子8個月左右就可以完成了，這樣的減肥比較穩定的。當然170的女孩子如果要減的話，我們可以每月瘦1斤，到後面，每月瘦半斤。

2、朝着這個小目標，我們堅持做運動，每天清晨跑步半小時。晚上跳些健身操，半小時。改變生活小習慣，平時開車上班的，可以騎自行車去上班。生活中多站立，肯定會有幫助的。

3、吃些什麼？每天多吃水果蔬菜。多喝水。同時要注意保持每日菜品的多樣性，一定要保持種類的多樣性，保持營養的。然後可以吃堅果作為零食，飯菜注意清單，少鹽少味精。不吃些什麼？脂肪高和澱粉類的食物，還有甜食這類高熱量的食物，一定要剋制。食用量不要一下子全部停止，要一點一點慢慢的適當減少。適量的澱粉和脂肪還是需要的。保持愉快的心情，減肥的過程肯定辛苦，我們一定保持一個愉快心情堅持住。可以和朋友一起減肥，相互鼓勵相互加油。一起達成目標。找一個身材好的人，每天看着他的照片激勵自己。合理的休息，每天的保持8小時的睡眠，讓自己保持充沛的精力。,讓以上的習慣成為我們生活的一部分。達到目標我們也要保持一個良好生活方式，讓我們辛苦瘦下來的身體保持住。