睡前6個拉筋動作 快來看看吧

1、兩隻腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的方向“輕”壓，可以用手加強。接着一樣的動作不變，身體直接往下壓，這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到。

2、雙腳開開，左邊拉拉、右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行。

3、雙腳併攏，一起來試試壓腳背、腳勾動作，這能幫大家修飾腿部線條。

4、前腳彎曲、後腳拉直(腳背朝下碰地面)，上半身往後捲，常常做這個動作屁股會越來越翹。

5、拉拉手臂，一手的手肘在大約頭頂中間的位置，另一手幫忙壓壓，可以拉到腋下到手肘的筋。

6、大象鼻子(但是不用捏鼻子)，動作很簡單，注意要用力拉伸到，不然沒效果。