1、髒增肌指的是在增肌時在飲食上無所顧慮,海吃狂吃,完全不在乎熱量的控制,在肌肉增加的同時,導致脂肪也相應的不斷增長;
2、而乾淨增肌就是指在嚴格控制體脂的情況來實現增肌,這也就意味着你需要對你的飲食進行嚴格的控制,但是增肌速度比起髒增肌會慢很多。